近日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，其中提到，目前我国超6成青少年儿童睡眠时长不足8小时！

      此白皮书一出，顿时引起网友们的热议。惠和网络舆情监测显示，如“睡眠问题”、“睡眠不好”、“中学生”、“睡眠质量”、“初高中”等和该话题相关的词汇均成为了网友们关注的焦点。

     正值“世界睡眠日”到来（世界睡眠日为每年的3月21日），我们一起来看看我国青少年儿童的睡眠情况。

       我国超6成的青少年儿童睡眠时长不足8小时。数据显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中，6-12岁周岁的青少年睡眠不足8小时占比达32.2%，13-17周岁青少年睡眠时长不足8小时的占比更是高达81.2%。另外，有8.64%的学生周一至周四23点仍在忙于作业。

      繁重的课业压力成为导致青少年睡眠不足的“罪魁祸首”！数据显示，在造成青少年儿童睡眠不足的各类原因中，繁重的课业压力以67.3%的比例占据第一位，电视、手机、电脑等蓝光产品影响，噪音、声光、空气等睡眠环境因素，家长睡眠状况对孩子的影响分别以27.1%、24.8%、18%的比例居后。另外，种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等因素也是影响孩子睡眠状况的因素。

      手机、电脑、电视等3C产品对青少年儿童的睡眠影响最大。数据显示，睡前接触电视、手机、电脑等3C产品，睡眠状况较差的青少年儿童占41.9%，父母经常当孩子面玩手机或电脑，睡眠状况较差的青少年儿童占67%。

      睡眠问题对孩子的影响究竟有多大？数据显示，睡眠状况优的学生，有45.4%的人在班级排名中位于前5%，有34.1%的人在班级排名中位于前6%-20%。相反，睡眠状况差的，有41.9%的人的排名在班级靠后。另外，除了影响学习成绩外，身体免疫力下降、肥胖、神经衰弱或抑郁等都会受到影响。

      可见，睡眠质量对青少年儿童的影响有多大！那么如何才能让他们拥有充足的睡眠呢？

      1.多观察了解孩子；

      2.保持卧室温度清爽；

      3.保持卧室整洁；

      4.睡觉时保持卧室黑暗无光；

      5.屏蔽噪音；

      6.选择舒适的床品；

      7.及时更换枕头，定期更换旧床垫

      8.睡前不玩手机电脑

      除了上述的措施外，父母也应该保持良好的睡眠习惯，睡前不看电视、不在孩子面前玩手机、玩电脑等，以好的生活习惯为孩子营造良好的环境，让孩子在健康的环境中成长。

数据来源：中国睡眠研究会《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》